logo
Yogaweekend & Retraite: in Twello, Vaassen & Wageningen

makkelijk meer energie krijgen: 2 methodes

Heb je ook soms moeite om je energie-niveau op peil te houden? Of vind je het moeilijk om op gang te komen in de ochtend? Hieronder vind je twee fijne manieren om snel wat meer energie te krijgen. Doe ze meteen even: hierna voel je je vitaler, fitter en levendiger. 1. Gewrichten soepel maken/houden 1 […]

Sitali ademhaling – Hoe af te koelen als het te warm is?

Sitali-ademhaling om af te koelen: Heb je ook zo’n last van de warmte? Zorg dan dat je je lichaam afkoelt. Dan houd je meer energie, en voel je je vitaler en fitter. Je kunt dat gemakkelijk en snel doen met de Sitali-pranayama, een yoga ademtechniek. Sitali ademhaling Sitali ademhaling is een simpele adem techniek die […]

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra? Yoga Nidra is een van de praktijken uit de tantra yoga. Ook in het Mahayana en Vajrayana Boedhisme, Patanjali’s Yoga Sutras, en Shankaracharya’s Yoga Taravali wordt het beoefend of zijn er soortgelijke staten van bewustzijn beschrijven die je door meditatie kunt bereiken. De oude geschriften beschrijven yoga nidra als een staat […]

Gelijkmoedigheid

De vierde hartskwaliteit is upekkha (Pali)/ upekṣā (Sanskriet, उपेक्षा), wat gelijkmoedigheid betekent. Het is de ‘rots-in-de-branding’ kwaliteit, het je niet van je stuk laten brengen. Weten dat wat er ook gebeurt, dat je toch met heel je wezen aanwezig kan blijven en dat je je niet laat overspoelen door emoties.  Tegenpolen en valkuilen van gelijkmoedigheid […]

Mudita – mede vreugde

Wat is mudita? Mudita (मुदिता), mede-vreugde, is de derde kwaliteit van het hart. Een volle vreugde die wakker gemaakt wordt door vreugde van anderen. Het heeft net als de eerste twee hartskwaliteiten een warme en liefdevolle trilling. De eerste hartskwaliteit, liefdevolle vriendelijkheid gaat over een neutrale omgeving. Compassie, de tweede hartskwaliteit, vindt plaats in een […]

karuna meditatie

Karuna – Hoe leef je compassievol? Karuna (Karuṇā, करुणा), compassie, is de tweede kwaliteit van het hart, de tweede van de Brahma Vihara.  Compassie is een warm gevoel van zorg hebben voor dat wat zorg nodig heeft en toewijding om lijden te verzachten of weg te nemen. Het cultiveren en ontwikkelen van compassie is een […]

Wat is metta of maitri meditatie?

Mettā meditatie is hetzelfde als maitrī meditatie. Mettā (मेत्ता) is een Pali woord en Maitrī (मैत्री) is hetzelfde in het Sanskriet; het betekent ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Het is de eerste van de vier hartskwaliteiten, de Brahma Vihara. Maitrī kan ervaren worden als een lichtheid dat uiteindelijk al je gedachten en manier van spreken vergezelt. De ontwikkelde vorm van maitrī […]

Pratyahara: het terugtrekken van de zintuigen

Pratyahara: Nu de dagen korter worden en de temperatuur lager, trekt de natuur zich terug. De herfst gaat eraan komen, met zijn prachtige herfstkleuren…  het loslaten van de vruchten van dit jaar. Dit is een fijne tijd om meer naar binnen te keren, om je, net als de natuur, af en toe even helemaal terug te trekken. […]

Tonglen: Meditatie voor Moeilijke Tijden

Meditatie – Tonglen Zijn er veel ‘negatieve’ gevoelens? Wil je je vredig en liefdevol voelen maar lukt dat niet? Vaak hebben we de neiging om weg te gaan van ‘negatieve’ gevoelens als die er zijn: angst, verdriet, boosheid, frustratie etc. Dan willen we ons anders voelen omdat het zwaar en donker aanvoelt en we ons […]

wu wei in de Tussen-tijd

De Tussentijd: de open ruimte tussen het oude en het nieuwe in De Tussen-tijd wordt niet zo gepromoot in deze maatschappij, maar het is een prachtige tijd voor inzicht en wijsheid. Het beoefenen van Wu Wei, het ‘niet-doen’ is in een Tussen-tijd belangrijk en heeft veel potentie. Deze wordt makkelijk overgeslagen door meteen door te […]