logo
Yogaweekend & Retraite: in Twello, Vaassen & Wageningen

Sankalpa

Sankalpa is een meditatie en oefening om het leven te leven volgens je ware Zelf. Een heel oude meditatie Het werd al beschreven in de Rig Veda, de eerste van de Vedas. Het is een prachtige diepe meditatie. Om er echt wat mee te doen, moet je een sterke intentie hebben. Om er ook echt […]

Een Stilte retraite – hoe voelt dat?

Ben je ook benieuwd naar een stilte retraite, en hoe het er daar aan toegaat? 2 Deelnemers vertellen over hun weekend stilte retraite: Lees hieronder de twee verhalen van Margreet en Jutta: Margreet, ervaren yogi: Ah, de stilte. Ik vind stilte een balsem voor mijn ziel en ik ga regelmatig naar een stilte retraite, vippassana […]

Het leven liefhebben: hoe doe je dat?

Polarisatie Is het mogelijk om het leven lief te hebben in deze bijzondere tijd? Het lijkt alsof de polarisatie steeds sterker wordt. Iedereen heeft een mening, vindt soms ook dat de ander die mening ook moet hebben; veel haantjes-gedrag in het verkeer; geschreeuw op Facebook over wat wel en niet waar zou zijn …niet iedereen […]

3 simpele oefeningen voor rust in moeilijke tijden

1. Cultiveer rust in je hoofd Het kan zijn dat deze tijd van onzekerheid en sociale afstand veel onrust geeft. Er is een heel simpele oefening die je gemakkelijk meerdere keren per dag kunt doen om meer rust te krijgen. Wanneer je je handen wast (en dat doe je vast vaak nu), cultiveer dan tegelijkertijd […]

5 yoga houdingen om te ontspannen

Ontspannende yogahoudingen zijn fijn voor wanneer je een drukke dag achter de rug hebt. Na alle drukte is het heerlijk om even wat yoga te doen om weer helemaal tot rust te komen. Deze serie van 5 ontspannende yogahoudingen is één van mijn favoriete om te ontspannen na een drukke dag. Ook heerlijk om te […]

Een serie van 6 yoga houdingen voor je rug

Heb je last van je rug? Er zijn een heel aantal yogahoudingen voor je rug, die je rug versterken en soepeler maken. Goede kans dat de last van je rug vermindert of zelfs verdwijnt. Natuurlijk is het van belang dat de houdingen niet meer last veroorzaken, dus zorg ervoor dat je geen pijn in je […]

5 ademtechnieken om tot rust te komen: simpele pranayama

Er zijn diverse ademtechnieken in yoga, van activerende tot kalmerende. In een paar minuten al kun je effect merken, stress van je af laten glijden en je mind tot rust brengen en ontspanning voelen in je hele lichaam, of juist nieuwe energie opdoen. kalmeren door je ademhaling Op deze pagina kun je meedoen met wat […]

makkelijk meer energie krijgen: 2 methodes

Heb je ook soms moeite om je energie-niveau op peil te houden? Of vind je het moeilijk om op gang te komen in de ochtend? Hieronder vind je twee fijne manieren om snel wat meer energie te krijgen. Doe ze meteen even: hierna voel je je vitaler, fitter en levendiger. 1. Gewrichten soepel maken/houden 1 […]

Sitali ademhaling – Hoe af te koelen als het te warm is?

Sitali-ademhaling om af te koelen: Heb je ook zo’n last van de warmte? Zorg dan dat je je lichaam afkoelt. Dan houd je meer energie, en voel je je vitaler en fitter. Je kunt dat gemakkelijk en snel doen met de Sitali-pranayama, een yoga ademtechniek. Sitali ademhaling Sitali ademhaling is een simpele adem techniek die […]

Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra? Yoga Nidra is een van de praktijken uit de tantra yoga. Ook in het Mahayana en Vajrayana Boedhisme, Patanjali’s Yoga Sutras, en Shankaracharya’s Yoga Taravali wordt het beoefend of zijn er soortgelijke staten van bewustzijn beschrijven die je door meditatie kunt bereiken. De oude geschriften beschrijven yoga nidra als een staat […]