logo
Yogaweekend & Retraite: in Twello, Vaassen & Wageningen

Mudita – mede vreugde

Wat is mudita? Mudita (मुदिता), mede-vreugde, is de derde kwaliteit van het hart. Een volle vreugde die wakker gemaakt wordt door vreugde van anderen. Het heeft net als de eerste twee hartskwaliteiten een warme en liefdevolle trilling. De eerste hartskwaliteit, liefdevolle vriendelijkheid gaat over een neutrale omgeving. Compassie, de tweede hartskwaliteit, vindt plaats in een […]

karuna meditatie

Karuna – Hoe leef je compassievol? Karuna (Karuṇā, करुणा), compassie, is de tweede kwaliteit van het hart, de tweede van de Brahma Vihara.  Compassie is een warm gevoel van zorg hebben voor dat wat zorg nodig heeft en toewijding om lijden te verzachten of weg te nemen. Het cultiveren en ontwikkelen van compassie is een […]

Wat is metta of maitri meditatie?

Mettā meditatie is hetzelfde als maitrī meditatie. Mettā (मेत्ता) is een Pali woord en Maitrī (मैत्री) is hetzelfde in het Sanskriet; het betekent ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Het is de eerste van de vier hartskwaliteiten, de Brahma Vihara. Maitrī kan ervaren worden als een lichtheid dat uiteindelijk al je gedachten en manier van spreken vergezelt. De ontwikkelde vorm van maitrī […]

Pratyahara: het terugtrekken van de zintuigen

Pratyahara: Nu de dagen korter worden en de temperatuur lager, trekt de natuur zich terug. De herfst gaat eraan komen, met zijn prachtige herfstkleuren…  het loslaten van de vruchten van dit jaar. Dit is een fijne tijd om meer naar binnen te keren, om je, net als de natuur, af en toe even helemaal terug te trekken. […]

Tonglen: Meditatie voor Moeilijke Tijden

Meditatie – Tonglen Zijn er veel ‘negatieve’ gevoelens? Wil je je vredig en liefdevol voelen maar lukt dat niet? Vaak hebben we de neiging om weg te gaan van ‘negatieve’ gevoelens als die er zijn: angst, verdriet, boosheid, frustratie etc. Dan willen we ons anders voelen omdat het zwaar en donker aanvoelt en we ons […]

wu wei in de Tussen-tijd

De Tussentijd: de open ruimte tussen het oude en het nieuwe in De Tussen-tijd wordt niet zo gepromoot in deze maatschappij, maar het is een prachtige tijd voor inzicht en wijsheid. Het beoefenen van Wu Wei, het ‘niet-doen’ is in een Tussen-tijd belangrijk en heeft veel potentie. Deze wordt makkelijk overgeslagen door meteen door te […]

Brahma Vihara – de vier hartskwaliteiten uit het Boedhisme

Werken met de hartskwaliteiten uit het Boedhisme: de Brahma Vihara. 4 oefengebieden voor meditatie in het dagelijks leven Wat betekent Brahma Vihara? De term Brahma Vihara bestaat uit twee onderdelen: Vihara betekent verblijfplaats, woning, het thuis van. Brahma representeert het scheppende aspect van God (de andere twee aspecten zijn onderhouden (Vishnu) en loslaten/vergaan (Shiva)). Brahma […]

Lente Yoga Houdingen (anti-hooikoorts en hartopeners)

De lente staat voor de deur … alles krijgt weer kleur, we genieten van de crocussen en de narcissen en het is weer tijd om ons hart verder open te zetten :). Hooikoorts gooit soms roet in het eten om echt van de lente te genieten. Erg vervelend natuurlijk, en daarom hierbij een aantal yoga […]

Waardering en levensenergie

Waardering en levensenergie, wat hebben die met elkaar te maken? Wist je dat hardlopen leidt tot o.a. meer dopamine en oxytocine, ook wel gelukshormonen genoemd? Goed nieuws natuurlijk voor degenen die zich net voorgenomen hebben te gaan beginnen met hardlopen. En, gelukkig is er ook goed nieuws voor degenen die niet van hardlopen houden: een […]

Een betere weerstand met yoga houdingen

Goede weerstand is belangrijk … De herfst is weer ingetreden. Het weer is weer lekker fris, de blaadjes kleuren mooi, als je het bos ingaat kun je de mooiste foto’s maken, ga je naar het strand dan heb je een goede kans om eens goed te kunnen uitwaaien en ook … Om mij heen zie ik alweer […]